fbpx
Loading...

ARTICLE

บทความของเรา

บทความจากทีมงาน วีณาสปอร์ต สรรหามาฝากกันเป็นประจำ สามารถเสนอแนะบทความต่างๆ (eg.สรีรวิทยาการกีฬาและออกกำลังกาย,โภชนาการทางการกีฬาและการออกกำลังกาย,ชีวกลศาสตร์,การฝึกซ้อม,การบาดเจ็บ เป็นต้น) หรือสอบถามปัญหาเกี่ยวกับบทความได้ที่ อีเมลล์ info@vinasport.co.th หรือ ที่ เฟสบุคของเรา 

Polar M200 มันก็แม่นใช้ได้เลยนะ

สวัสดีครับท่านผู้อ่านบล็อคทุกท่าน วันนี้ ผมขออนุญาตนำผลของการทดสอบ Polar M200 มาให้ท่านลองได้พิจารณากันนะครับ สืบเนื่องจากมีผู้ใช้งานบางท่านสอบถามมาเกี่ยวกับความแม่นยำของสัญญาณจีพีเอส ของโพลาร์ M200 นะครับ ทางทีมงานวีณาสปอร์ตของเราได้ไปลองทำการทดสอบความแม่นยำ ของสัญญาณจีพีเอส มาให้ดูกันนะครับ การทดสอบนี้ทำที่รีสอร์ทแห่งหนึ่งในอำเภอด่านช้าง จ.สุพรรณบุรี สืบเนื่องจาก บทความก่อนหน้านี้ที่ได้พูดถึงเกี่ยวกับข้อจำกัดของ จีพีเอส นะครับ สรุปก็คือ สิ่งที่ผลต่อปัจจัยการรับสัญญาณ ของจีพีเอส นั่นก็คือ อะไรเป็นสาเหตุที่ทำให้ GPS นั้นรับสัญญาณได้ไม่ดี ในนาฬิกาสำหรับการออกกำลังกายของคุณ ปัจจัยมากมายที่ส่งผลต่อความแม่นยำของ GPS หรือ GNSS สิ่งทีจำเป็นก็คือข้อคำนึงถึงเมื่อ มีการใช้ชิปเซ็ต

Related image

1. การรบกวนกันของสัญญาณ คลื่นแม่เหล็กไฟฟ้าจากอุปกรณ์ส่งคลื่นวิทยุ จะรบกวนการรับสัญญาณของระบบระบุตำแหน่ง

2. การวางเสาอากาศรับสัญญาณ ขนาดและตำแหน่งของเสาอากาศรับสัญญาณเป็นสาเหตุหลักที่จะส่งผลต่อความสามารถใน การรับสัญญาณ รวมทั้งการล็อคดาวเทียมเพื่อระบุตำแหน่ง

3. เกราะที่กำบังสัญญาณ GPS ชนิดของตัวเรือนทีเปรียบเสมือนโล่ห์ หรือเกราะกำบังสัญญาณดาวเทียม ทำให้ประสิทธิ ภาพในการรับสัญญาณลดลง เช่น ตึกสูง อาคารสูง ต้นไม้ใหญ่

4. ซอฟท์แวร์ อัลกอริทึ่มในการแปลงค่าสัญญาณ GPS ไปเป็นค่าพิกัดตำแหน่ง ซึ่งแต่ละแบรนด์ก็จะใช้อัลกอริทึ่มที่แตกต่างกันไป

สนใจสามารถเข้าไปอ่านได้ที่ ตอบปัญหาเรื่อง GPS นาฬิกาสำหรับออกกำลังกายของคุณ นะครับ เราต้องทำความเข้าใจกันเสียก่อน ก่อนที่ความไม่รู้จะทำให้เราสับสนนะครับ ย้อนกลับมาถึงเรื่องของการทดสอบ Polar M200 นะครับ เราทำการทดสอบกันเมื่อสัปดาห์ที่ผ่านมาครับ โดยใช้โปรโตคอลการทดสอบดังนี้นะครับ

  1. ทำการวิ่งในเส้นทางรอบๆ รีสอร์ท เป็นวงกลม มีทั้งเส้นทางรอบใหญ่และรอบเล็กนะครับ
  2. ใส่นาฬิกาโพลาร์ M200 ไว้ที่ข้อมือซ้าย
  3. ทำการกดแลป เมื่อถึงจุดครบรอบ โดยกะประมาณด้วยสายตานะครับ

       ภาพนี้เป็นการแสดงเส้นทางที่วิ่งนะครับ จะเห็นได้ว่า ระยะทางค่อนข้างจะเป็นเส้นเดียวกัน ตลอดที่วิ่งนะครับ อาจจะมีออกซ้ายบ้างขวางบ้างนะครับ การใช้งานจีพีเอส สิ่งที่เราต้องยอมรับก็คือ ค่าความคลาดเคลื่อนของตัวนาฬิกานะครับ เนื่องจาก ข้อแตกต่างระหว่างนาฬิกาที่ใช้ในการออกกำลังกายกับ สมาร์ทโฟน หรือ ไอโฟน ก็คือ ตัวนาฬิกานั้นจะมีการรับสัญญาณตำแหน่งของดาวเทียมเพียงอย่างเดียว ซึ่งโดยตัวของ จีพีเอส เองก็จะมีความคลาดเคลื่อนอยู่ประมาณ 1-3 เมตร ยังไม่นับรวมถึง การมีเกราะกำบังสัญญาณ เช่น ต้นไม้ ตึกสูง อาคารสูง หรือกำแพงสูงนะครับ

ข้อมูลจากการทดสอบ

Image result for Polar M200

          บางท่านอาจจะสงสัยว่า จีพีเอสนี่มันจำเป็นสำหรับการฝึกซ้อมไหม สำหรับผู้เขียนนั้น จีพีเอส เป็นเพียง ข้อมูลที่ช่วยในการตัดสินใจเพิ่มเติม แต่ไม่ใช่ข้อมูลหลักในการฝึกซ้อมนะครับ สมัยก่อนนั้น นักกีฬาที่ประสบความสำเร็จ หลายคน ใช้ เพส (Pace) ในการซ้อม เพสก็คือ กรอบของเวลา จากจุดอ้างอิงหนึ่งไปยังอีกอ้างอิงอีกจุดหนึ่ง สมมติว่าเราซ้อมวิ่งในสนามกรีฑา รอบสนามมีระยะทาง 400 เมตร ดังนั้น เวลาที่เราทำได้ในแต่ละรอบ จากการกด LAP เราก็นำมาคำนวณหา Pace ได้นะครับ นี่คือสิ่งที่ง่ายที่สุด มีเพียงนาฬิกาจับเวลาก็สามารถคำนวณหาได้แล้วนะครับ สำหรับฟังก์ชั่น Auto Lap ที่มีมาในนาฬิกานั้นเป็นฟังก์ชั่นที่ออกมาเพื่อความสะดวก แต่ไม่ใช่สรณะหลักของการฝึกซ้อมนะครับ เพราะจากความคลาดเคลื่อนของจีพีเอส ที่เราทราบกันอยู่แล้ว เกราะกำบังสัญญาณ หรือ สัญญาณรบกวน ทำให้ระยะทางที่อ่านได้ก็ไม่ได้เป็นระยะจริงๆ ในการฝึกซ้อมครับ ถามว่า Auto Lap นั้นเหมาะตอนไหน สำหรับผมแล้ว เหมาะสำหรับการแข่งขันครับ เพราะฟังก์ชั่นนี้จะทำให้เราสามารถวางแผนในการวิ่ง (Running Profile) ได้นะครับ แต่อย่างไรก็ตามถ้าหากท่านจะใช้ Auto Lap ในการฝึกซ้อมจริงๆ Polar เอง ก็มี Assistive Device ที่สามารถช่วยทำให้ระยะทางที่วัดได้นั้นมีความแม่นยำมากขึ้นนั้นก็คือ Polar Stride Sensor ครับ ที่ออกมาเพื่อช่วยลบล้างข้อจำกัดของสัญญาณ จีพีเอส สำหรับนาฬิกาครับ เจ้า Stide Sensor ทำงานโดยการวัดการก้าวขาของเราครับ ในแต่ละ Cycle แล้วนำไปคำนวณหาความเร็วตามแนวแกน X,Y,Z แล้วจึงนำมาแสดงเป็นความเร็วในการวิ่ง เพราะความเร็วในการวิ่งเกิดจาก

ความยาวก้าว (Stride Length) x ความถี่ในการก้าวขา (Stride Frequency / Cadence)

          การฝึกซ้อมวิ่ง นั้น สามารถใช้วิธีหรือ การกำหนดความหนักของการฝึกซ้อมได้หลายวิธีนะครับ แล้วแต่จะเลือกใช้ครับ พยายามใช้วิธีการที่ง่ายที่สุด สำหรับคุณ เพื่อที่จะได้ไม่ต้องปวดหัวครับ การออกกำลังกายและการฝึกซ้อมกีฬา ต้องฝึกซ้อมอย่างเหมาะสม และจะต้องสนุกสนานไปกับการฝึกซ้อมนะครับ สำหรับใครที่ไม่เคยศึกษาเกี่ยวกับการออกแบบโปรแกรมการฝึกซ้อมวิ่ง (Running Program) Polar เองก็มีโปรแกรมการฝึกซ้อมวิ่ง มาตรฐานให้ผู้อ่านลองไปปรับใช้กันดูนะครับ ซึ่งโปรแกรมนี้จะติดตามความก้าวหน้าของเราแล้วนำไปวิเคราะห์เพื่อปรับโปรแกรมให้เหมาะสมกับแต่ละบุคคลครับ  ถ้าหากท่านผู้อ่านมีปัญหาเกี่ยวกับการใช้งานผลิตภัณฑ์ Polar หรือ การฝึกซ้อม สามารถเข้าร่วมกลุ่ม ได้เลยนะครับ ทางทีมงานจะไปรวบรวมข้อมูลและมาตอบคำถามของท่านต่อไปนะครับ ….ขอให้สนุกสนานกับการออกกำลังกาย หรือ การฝึกซ้อมกีฬานะครับ

Training Sciences By Polar (Thailand)

Pace Calculator : http://www.coolrunning.com/engine/4/4_1/96.shtml

 

การแช่น้ำเย็น เพื่อการฟื้นสภาพ

คอลลัมน์ก่อนหน้านี้เขียนเรื่องแลคเตท กับ ความเมื่อยล้าไปแล้ว มีการแนะนำวิธีการแช่น้ำเย็น (Cold Water immersion) วันนี้เลยขออ้างอิงบทความจาก my sport sci เกี่ยวกับหลักการของการแช่น้ำเย็น สามารถอธิบายได้ด้วยหลักของการฝึกเกิน กับการปรับชดเชยมากกว่าปกติ (Overload Principle and Supercompensation) ครับ ไม่ว่าจะเป็นนักกีฬาหรือออกกำลังกายทั่วไป หลักการนี้สามารถนำไปใช้ได้อย่างดี เอาง่ายๆก็คือ การฝึกที่หนักกว่าปกติจะกระตุ้นให้เกิดการพัฒนามากกว่าปกติ แต่ทั้งนี้ทั้งนั้น จะต้องมีเวลาพักผ่อนอย่างเพียงพอด้วยเช่นกัน เมื่อเราฝึกหนักๆเราก็จะเกิดความเมื่อยล้าขึ้นนะครับ ก่อนที่เราจะเลือกวิธีการแช่น้ำเย็น เราลองตั้ง

คำถามตัวเองดังนี้

1. ต้องมีการแข่งขันหรือไม่
2.วันแข่งขันของคุณเกิดขึ้นบ่อยมากแค่ไหน
3.กีฬาของคุณเกี่ยวข้องกับการหดตัวของกล้ามเนื่อแบบ Eccentric คือ การหดตัวของกล้ามเนื้อที่มีการยืดยาวออกของความยาวของกล้ามเนื้อ หรือมีแรงกระแทก การปะทะกันหรือไม่
4. คุณมีความเมื่อยล้าหรือการบาดเจ็บอย่างมากหรือไม่
5. คุณออกกำลังกายหรือเล่นกีฬาในที่ที่มีอากาศร้อนหรือไม่
6. ช่วงเวลานั้นอยู่นอกช่วงการเตรียม หรือไม่
7. การฝึกนั้นเป็นการฝึกที่สำคัญและปริมาณการฝึกมากหรือไม่
8. การฝึกของคุณหวังผลในระยะสั้นมากกว่าระยะยาวหรือไม่
ถ้ามีข้อใดที่ตอบใช้ การแช่น้ำเย็นก็อาจเป็นผลดีสำหรับคุณ แต่ถ้ามีการตอบไม่ใช่ ก็ไม่แนะนำให้ใช้ครับ ควรพิจารณาอย่างรอบคอบเพราะเป็นดาบสองคมเหมือนกันนะครับผม งานวิจัยที่แนะนำการแช่น้ำเย็นแนะนำอุณหภูมิน้ำที่ 10-15 องศาเซลเซียส ระยะเวลาการแช่น้ำเย็นประมาณ 5-15 นาทีครับ

จากคำถามที่กล่าวมาโดยสรุปก็คือ หากมีระยะเวลาสั้น มีการเตรียมตัวน้อย และเกิดความเมื่อยล้ามากๆ หวังผลในระยะสั้นๆ การแช่น้ำเย็นก็ช่วยได้นะครับ เช่น การที่นักกีฬาฟุตบอล แช่น้ำเย็นตอนพักครึ่งเพื่อลดความเมื่อยล้าในครึ่งหลังเกมส์เป็นต้นครับ แต่ถ้าเป็นการออกกำลังกายหรือช่วงในการฝึกซ้อม หัวใจนั้นจะอยู่ที่การจัดโปรแกรมของการฝึกซ้อม และการติดตามความหนักของการฝึกซ้อม การบริหารความสัมพันธ์ระหว่างระยะเวลาการฝึกและเวลาพักระหว่างเซต เป็นต้นครับที่เป็นหัวใจสำคัญ เพื่อป้องกันการเกิดปัญหา และในบางครั้งกว่าจะรู้ก็สายเกินไปเสียแล้ว จึงจะใช้การแช่น้ำเย็นในกรณีที่จำเป็นจริงๆ การจัดโปรแกรมการฝึกซ้อมซึ่งต้องทำตามหลักของวิทยาศาสตร์การกีฬาเป็นเรื่องสำคัญและไม่ควรละเลยนะครับ ไม่ใช่จัดตามใจฉันนะครับ บางทีในการฝึกที่หนักๆมาก อาจจะใช้การแช่น้ำเย็นประกบกันก็ได้นะครับ ตามความเหมาะสมนะครับ และรอบคอบนะครับ

สรุปก็คือ การฝึกที่มีการฝึกอย่างเหมาะสม และมีการพักผ่อนอย่างเพียงพอ น่าจะเป็นเครื่องมือที่มีประโยชน์ กว่าที่จะไปเร่งโปรแกรมการฝึกให้หนักๆแล้วไปแช่น้ำเย็นเพื่อลดความเมื่อยล้าเอานะครับ เพราะความเมื่อยล้าของกล้ามเนื้อ หรือ Muscular Soreness นั้นมีสองปัจจัยก็คือทางด้านสรีรวิทยา คือ มีของเสียคั่งค้างอยู่ในกล้ามเนื้อ ทำให้ค่าความเป็นกรดของกล้ามเนื้อสูงขึ้น PH และไปกระตุ้น Receptor ให้ส่งข้อมูลไปยังสมองว่ากล้ามเนื้อเกิดอาการล้า ให้ลดปริมาณของการออกกำลังกายและการฝึกลงนะครับ ตอบเรื่องเราจะลดหรือจัดการความเมื่อยล้าทางด้านจิตใจ Psychological fatigue ได้อย่างไรในการฝึกซ้อมกีฬาหรือการออกกำลังกาย??? ความเมื่อยล้าที่เกิดขึ้นภายหลังจากการฝึกซ้อมและการออกกังกายยังไปกระตุ้นการเกิดการอักเสบ Inflammation การเกิดการอักเสบนี่ผมย้ำทุกครั้งว่าเป็นกระบวนการที่มีคุณด้วยนะครับ เมื่อเกิดการอักเสบจะทำให้เกิดการสร้างใหม่ของกล้ามเนื้อ (Muscle Turnover) ครับ การอักเสบปกติแล้วเราก็จะดูปริมาณของ Interlukin-6, (IL-6) หรือบางทีก็จะดูการสะสมของเม็ดเลือดขาว Leukocyte ที่บริเวณการเกิดการอักเสบ บางสำนักก็อาจจะดู C-Reactive Protein CRP เป็นต้น แต่ถ้าจะดูให้ชัดต้องดูในกล้ามเนื้อนะครับแต่วิธีการจะยุ่งยากมากต้องตัดก้ามเนื้อมาตรวจหรือที่เรียกว่า Biopsy แต่ถ้าดูในเลือดสมมติว่าเราจะดูค่า Serum CK อาจจะต้องรอถึง 3-96 ชั่วโมง กว่าจะเห็นการเปลี่ยนแปลงของ Serum CK ดังนั้นถ้าดูจากระบบเลือดอาจจะเห็นได้ไม่ชัดเท่าไรนัก เพราะการอักเสบของกล้ามเนื้อจะเกิดขึ่นในกล้ามเนื้อก่อนนะครับภายหลังจากนั้นประมาณ 3-72 ชม การอักเสบเป็นตัวกระตุ้นการเกิดการทำลายเซลล์กล้ามเนื้อที่เสื่อมสภาพและสร้างเซลล์ใหม่ของเส้นใยกล้ามเนื้อบางทีก็เรียก Macrophage M1 M2/ Autophagy and Muscle Regeneration เช่น การขยายขนาดของกล้ามเนื้อ (Hypertrophy) หรือ การขยายจำวนวนของเซลล์กล้ามเนื้อ (Hyperplasia) นะครับ แต่จากการศึกษาบางชิ้นพบว่า การแช่น้ำเย็นนอกจากเป็นการลดความเมื่อยล้าแล้วยังเป็นการลดการอักเสบด้วยนะครับ เมื่อการอักเสบลดลง ก็ส่งผลต่อการปรับตัวต่อการฝึกซ้อมนะครับ เช่น อัตราการเกิดการพัฒนาของกล้ามเนื้อจะลดลงถ้าเทียบกับกลุ่มที่ไม่แช่น้ำเย็น เพราะการอักเสบยังคงเกิดได้ตามปกติ

Picture taken from official Andy Murray website showing ice bath.

 

คำที่บอกว่า No pain No gain แต่คำนี้ดูเหมือนจะหนักเกินไปนะครับ สำหรับการฝึกกีฬาหรือการออกกำลังกาย หัวใจสำคัญคือการวางแผนการฝึกซ้อมให้เหมาะสมครับ ร่วมกับการพักผ่อนอย่างเพียงพอ และการให้อาหารเสริมเพื่อทำให้ฟื้นสภาพได้ดีรวดเร็วขึ้น ในขณะที่กระบวนการอักเสบก็ยังเกิดเหมือนเดิมครับ นั่นคือ ศาสตร์และศิลป์ของการวางแผนการฝึกซ้อมด้วยหลักวิทยาศาสตร์การกีฬานะครับ บทความต่อไปจะเขียนเรื่องการบริหารการอักเสบ ดีป่ะคับ นี่ยังไม่ได้พูดถึง ROS (Reactive Oxygen Species) กับ พวก Free Radical นะครับเดี๋ยวจะมึนกันซะก่อน อิอิ

เรียบเรียงจาก
http://www.mysportscience.com/…

 

 

 

 

 

 

เอกสารอ่านประกอบ
Yamane M, Teruya H, Nakano M, Ogai R, Ohnishi N, Kosaka M. Post-exercise leg and forearm flexor muscle cooling in humans attenuates endurance and resistance training effects on muscle performance and on circulatory adaptation. Eur J Appl Physiol 2006;96(5):572-80
Roberts LA, Raastad T, Markworth JF, et al. Post-exercise cold water immersion attenuates acute anabolic signalling and long-term adaptations in muscle to strength training. J Physiol 2015;593(18):4285-301 doi: 10.1113/JP270570[published Online First: Epub Date]|.
Halson SL, Bartram J, West N, et al. Does Hydrotherapy Help or Hinder Adaptation to Training in Competitive Cyclists? Med Sci Sports Exerc 2014 doi: 10.1249/MSS.0000000000000268[published Online First: Epub Date]|.
Ihsan M, Watson G, Choo HC, et al. Postexercise muscle cooling enhances gene expression of PGC-1alpha. Med Sci Sports Exerc 2014;46(10):1900-7 doi: 10.1249/MSS.0000000000000308[published Online First: Epub Date]|.

ตอบปัญหาเรื่อง GPS นาฬิกาสำหรับออกกำลังกายของคุณ

สวัสดีครับสำหรับสมาชิก #PolarbyVinasport วันนี้เรามีสาระความรู้ดีๆ มาฝากกันอีกเช่นเคยนะครับ มีลูกค้าถามเข้ามาเรื่องความแม่นยำของจีพีเอส ในผลิตภัณฑ์การออกกำลังกาย ว่าทำไมมีความแม่นยำที่แตกต่างกัน
วันนี้ืทางทีมงานแอดมินได้ไปค้นหาคำตอบมาให้แล้วนะครับ ว่าสาเหตุที่เกี่ยวข้องกับความแม่นยำของจีพีเอส ในนาฬิกานั้นทำไมถึงแตกต่างกัน แล้วเป็นเรื่องที่ร้ายแรงหรือรุนแรงหรือไม่ในเรื่องของความแม่นยำของจีพีเอส

(more…)


ทำความรู้จัก Polar Sleep Plus

หลายท่านคงเกิดความสงสัยนะครับว่าการนอนหลับพักผ่อนนี่ มันเกี่ยวกับการฝึกซ้อมหรือการออกกำลังกายด้วยหรือ จากบทความตอนที่แล้ว ได้นำเสนอเกี่ยวกับประโยชน์ของการนอนหลับไปแล้ว มาวันนี้เรามาทำความรู้จัก Polar Sleep Plus ระบบการติดตามและวิเคราะห์คุณภาพของการนอน ที่สามารถให้ผลย้อนกลับและแนวปฏิบัติเพื่อเพิ่ม ประสิทธิภาพและนิสิยในการนอนหลับของคุณให้เกิดประโยชน์สูงสุด

(more…)

Review Polar M200 : The Budgets Heart Rate Monitor

เนื่องในโอกาสที่ M200 ได้รับการตอบรับที่ดีจากลูกค้าชาวไทย วันนี้เรามีรีวิว เกี่ยวกับ M200 จากเวบไซต์ที่น่าเชื่อถือได้มาฝากกันนะครับ สาเหตุที่เราไม่ทำรีวิวสินค้าเองก็เพราะว่า เพื่อป้องกันความเอนเอียง Bias ของผู้ขาย เนื่องจากบริษัทของเราเป็นบริษัทที่จำหน่ายอุปกรณ์วิทยาศาสตร์การกีฬา ดังนั้นเราจึงไม่มีนโยบายเขียนเชียร์สินค้า เสียจนเว่อร์วัง อลังการ แต่เรารีวิวบนพื้นฐานของหลักวิทยาศาสตร์ครับ

(more…)

วิ่งไปให้ถึงจันทร์ Run to the moon

อัพเดทโปรเจคต์ Run to the moon กับระยะทาง 384,400 km. สมัครง่ายๆเพียงเข้าร่วมกับคลับของ Polar Running Club ถ้าเราร่วมกันวิ่งจะใช้เวลาเท่าใด มาร่วมเป็นส่วนหนึ่งของภารกิจแห่งมวลมนุษยชาติอีกครั้ง

(more…)


นักกีฬาต้องการโปรตีนเท่าใด ?

นักกีฬาส่วนมากมักจะได้รับโปรตีน เป็นจำนวนมากในแต่ละวัน แต่อย่างไรก็ตาม สำหรับการปรับปรุงการฝึกซ้อมให้ได้ผลดีที่สุดนั้น สิ่งที่สำคัญคือ ความเข้าใจเกี่ยวกับปริมาณโปรตีนที่รับเข้าไปในแต่ละมื้ออาหาร

(more…)

มินิรีวิว: POLAR H7 VS POLAR H10

สวัสดีครับ พบกับการรีวิว โพลาร์ H10 เทียบกับ H7 หลังจากที่มีลูกค้าสอบถามเข้ามาเกี่ยวกับความแตกต่างของโพลาร์ H7 ซึ่งโพลาร์ได้ออกมาวางตลาดก่อนหน้านี้ กับ โพลาร์ H10 ที่เพิ่งจะวางขายในบ้านเรา เมื่อต้นเดือนที่ผ่านมานะครับ สำหรับท่านที่กำลังมองหาสายคาดหน้าอก วัดอัตราการเต้นของหัวใจ ทั้งสองรุ่นของโพลาร์

(more…)

พักผ่อนให้เพียงพอ กุญแจสู่ความสำเร็จในการฝึกซ้อม

เราใช้เวลาโดยเฉลี่ประมาณสามส่วนของชีวิต สำหรับการนอน คนส่วนมากจะไม่สามารถนอนหลับได้ดีและเพียงพอ แต่สำหรับบางคนนั้นใช้เวลาในการนอนเพียงสี่ถึงห้าชั่วโมงต่อคืนเท่านั้น แต่ทว่าการนอนหลับอย่างไรที่จะเพียงพอต่อความต้องการในแต่ละวัน

(more…)


แบรนด์ใดชนะเลิศ เรื่องการวัดอัตราการเต้นของหัวใจ

การวัดอัตราการเต้นของหัวใจนั้นกลายเป็นฟีเจอร์หนึ่งที่เครื่องติดตามระดับกิจกรรมทางกายจำเป็นต้องมี มากกว่าเพียงการนับจำนวนก้าวที่ทำได้ในแต่ละวัน อัตราการเต้นของหัวใจคุณนั้นจะบอกคุณเกี่ยวกับความหนักของหัวใจในการทำงานเพื่อสูบฉีดโลหิตไปเลี้ยงอวัยวะและกล้ามเนื้อ ในขณะออกกำลังกายและในขณะพัก

(more…)

ประสิทธิภาพในการวิ่ง RUNNING ECONOMY:RE

นักวิ่งส่วนใหญ่คงจะเคยรู้จักคำว่า ปริมาณการใช้ออกซิเจนสูงสุด VO2max กันมาบ้างแล้วนะครับ วันนี้ ผู้เขียนจะขอแนะนำคำว่า ประสิทธิภาพในการวิ่ง Running Economy เนื่องจากว่าคำนี้ยังไม่มีผู้เชี่ยวชาญคนไทยได้บัญญัติไว้นะครับ

(more…)

หลักการเลือกนาฬิกาวัดชีพจร HRM ให้เหมาะสม

ในปัจจุบันเทคโนโลยีเกี่ยวกับการวัดอัตราการเต้นของหัวใจนั้นมีเงินลงทุนมากกว่า 6 พันล้านเหรียญสหรัฐ ซึ่งเป็นธุรกิจหนึ่งที่มีอัตราการเจริญเติบโตเป็นอย่างมาก สำหรับนักกีฬาและทีมงานที่เกี่ยวข้องกับนักกีฬาระดับสูงหรือ Elite Sport นั้น การใช้อัตราการเต้นของหัวใจในการออกกำลังกายนั้นสามารถทำให้นักกีฬานั้นมีสมรรถาภาพสูงสุดได้ในการแข่งขัน

(more…)


จัดส่งสินค้าราคา EMS Flat Rate
จัดส่งฟรี ยอดสั่งสินค้ามากกว่า 5,000 บาท
สอบถามข้อมูล โทรศัพท์: 0972971795

ปัญหาทางเทคนิค FB: VNSPTH

รับประกินสินค้า 2 ปี ศูนย์ซ่อมมาตรฐาน
Polar Electro โดยทีมช่างผู้ชำนาญงาน

SHOP BY CATEGORY

Polar
Optojump
Optogait
Witty
Gyko
WEBA

CONTACT US

55นราธิวาสราชนครินทร์ ซอย 4
แขวงยานนาวา เขตสาทร กรุงเทพมหานคร 10120
โทรศัพท์: 0972971795
อีเมลล์ Info@vinasport.co.th

});